ويتامين و مواد موثر در رشد مو ها
ويتامين و مواد موثر در رشد مو ها , براي رشد موها چه ويتامين ها و ماده مغذي لازم است؟ : مردم زيادي هستند كه به موهايشان اهميت ميدهند و مو را به عنوان يكي از نشانه هاي اصلي زيبايي ميدادند.ممكن است ريزش مو به كمبودمواد مغذي مرتبط باشد و عوامل مختلفي مانند سن ،ژنتيك ، هورمون و … بر رشد موها تاثير داشته است. يكي از كليدي ترين عامل ها در رشد موها ويتامين و ماده مغذي هستند.
در ادامه اين پست به معرفي ۵ ويتامين و ۳ ماده مغذي پرداخته ايم كه مي توانند به رشد مو كمك كنند:
ويتامينA
هر سلولي براي رشد به ويتامينA نياز داشته است. اين ويتامين به بافت ها كمك مي كند تا سريع تر رشد كنندو همچنين به غددپوست كمك مي نمايد تا مواد روغني توليد نمايد كه اين مواد مي تواند سبب مرطوب شدن پوست سر شود و در نهايت به سلامت مو كمك مي نمايند. اگر شما ويتامين A بدنتان كمك باشد ممكن است با ريزش مو روبرو شويد البته نياز بدن به اين ويتامين تا ميزان خاصي است و اگر درصد آن نيز بالا رود ريزش مو را به وجود مي آورد.
مواد غذايي مختلفي مانند هويج، سيب زميني شيرين،كلم پيچ و اسفناج در بدن به ويتامين Aتبديل مي شود و در فرآورده هاي حيواني مانند ماست ، تخم مرغ ، شير داراي ويتامين A هستند.
ويتامين هاي گروه B
يكي از بهترين مواردي كه براي رشد مو به آن نياز است ويتامين گروه B است.در گذشته براي درمان ريزش مو ويتامين گروهB را تجويز مي كردند. اين ويتامين سبب مي شود كه گلبولهاي قرمز تشكيل شود و كار اين گلبولهاي اين است كه اكسيژن ضروري و موادمغذي لازم را به سطح پوست و تارهاي برساند و براي رشد مو بسيار مهم مي باشد. غذاهاي حيواني داراي ويتامين B12هستند ولي اگر از افرادي هستيد كه گياه خوار مي باشيد بايد براي جلوگيري از ريزش مويتان از B12 استفاده نماييد.
ويتامين c
گاهي ديده مي شود كه راديكال هاي آزاد آسيب مي بيند و همين موضوع سبب مي شود رشد موها متوقف گردد. ويتامين سي به عنوان يكي از انتي اكسيدان هاي قوي شناخته شده اند . بدن انسان ها به ويتامين سي نياز دارد تا بتواند كلاژن (كلاژن يكي از مهم ترين بخش هاي ساختار مو است) مورد نياز را تامين نمايد.
همانطور كه ميدانيد آهن نيز جز يكي از مواردي است كه بسيار براي مو مهم است ؛ ويتامين سي به بدن كمك مي كند كه آهن جذب شود .از جمله مواردي كه داراي ويتامين سي هستند مي توان به فلفل ، توت فرنگي ، مركبات اشاره كرد.
ويتامين D
تحقيقات زيادي صورت گرفته است كه نشان ميدهد ويتامين D مي تواند سبب شود كه تارهاي جديدي به وجود بيايد. اگر ويتامين D كم باشد مي تواند ارتباط مستقيمي با طاسي داشته باشد. هنوز نمي توان دقيقا گفت كه ويتامين D در موها چه تاثيري دارد. براي تامين ويتامين بايد تماس مستقيم با اشعه خورشيد داشت و مواد غذايي مختلفي مانند قارچ ، جگر،ماهي داراي ويتامين D هستند.
ويتامينE
اين ويتامين نيز مانند ويتامين سي به عنوان يك آنتي اكسيدان قوي مي باشد كه تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه در ۸ ماه از ويتامين E استفاده مي كنند مي توانند سبب شود تا موهاي ريخته شده شان تا۳۴ درصد به صورت مجدد رشد كند. اگر مي خواهيد ويتامين Eبدنتان را تامين كنيد مي توانيد از مواردي مانند اسفناج، آووكادا ، تخمه آفتاب گردان استفاده نماييد.
آهن :
وجود آهن به گلبولهاي قرمز خون كمك مي نمايد تا اكسيژن لازم به سلولها برسد پس همانطور كه همه ي ما مي دانيم وجود آهن براي تمامي اعضاي بدن و كارايي آنها مفيد است.افرادي كه در بدنشان كمبود اهن دارند موجب مي شود كه ريزش مو داشته باشند البته اين موضوع در زنان بيشتر ديده مي شود. براي بدست آوردن آهن مي توانيد از گوشت ، اسفناج ، تخم مرغ استفاده نماييد.
روي :
يكي ديگر از مواردي كه موجب مي شود مشكلات بافت مو برطرف شود و به عنوان يكي از موارد تعمير بافت مو به شمار ميرود روي است. وجود روي كمك مي كند كه غددچرب اطراف تار مو به خوبي كار كنند. گاهي كمبود روي سبب مي شود كه ريزش مو اتفاق بيوفتد. پس بهتر است در رژيم غذايتان از روي استفاده كنيد . موادي مانند اسفناج و گوشت داراي روي هستند.
پروتئين :
تحقيقات نشان ميدهد كه افرادي كه كمبود پروتئين دارند رشدموهايشان كم مي شود و در نهايت با ريزش مو مواجه مي شوند. مو به صورت كلي از پروتئين ساخته مي شود پس نتيجه مي گيريم كه براي رشد مو ، بايد پروتئين را مصرف نماييد. به صورت كلي نتيجه مي گيريم كه براي رشد مو نياز است كه ويتامين هاي بدن شوند و اگر رژيم غذايي نامناسبي داشته باشيم موجب مي شود مو آسيب ببيند و رشد آن نيز كم شود.
در صورتي كه رژيم غذايي نامناسبي داشته باشيم مي توان از مكمل هاي غذايي استفاه كرد كه طبق تحقيقات مصرف مكمل ها ميتواند براي افرادي كه كمبود ويتامين دارند بهترين نتيجه را داشته باشد.
اگر مي خواهيد از وضعيت رژيم خود آگاه شويد مي توانيد به پزشك مراجعه نماييد تا اگركمبودي در ويتامين هاي شما وجود دارد بتوان آن را درمان كرد. براي برطرف كردن مشكلات مو و كاشت ، ترميم ، تقويت بايد به مراكز تخصصي مو و معتبر مراجعه نماييد.
ويتامين و مواد موثر در رشد مو ها
ويتامين و مواد موثر در رشد مو ها , براي رشد موها چه ويتامين ها و ماده مغذي لازم است؟ : مردم زيادي هستند كه به موهايشان اهميت ميدهند و مو را به عنوان يكي از نشانه هاي اصلي زيبايي ميدادند.ممكن است ريزش مو به كمبودمواد مغذي مرتبط باشد و عوامل مختلفي مانند سن ،ژنتيك ، هورمون و … بر رشد موها تاثير داشته است. يكي از كليدي ترين عامل ها در رشد موها ويتامين و ماده مغذي هستند.
در ادامه اين پست به معرفي ۵ ويتامين و ۳ ماده مغذي پرداخته ايم كه مي توانند به رشد مو كمك كنند:
ويتامينA
هر سلولي براي رشد به ويتامينA نياز داشته است. اين ويتامين به بافت ها كمك مي كند تا سريع تر رشد كنندو همچنين به غددپوست كمك مي نمايد تا مواد روغني توليد نمايد كه اين مواد مي تواند سبب مرطوب شدن پوست سر شود و در نهايت به سلامت مو كمك مي نمايند. اگر شما ويتامين A بدنتان كمك باشد ممكن است با ريزش مو روبرو شويد البته نياز بدن به اين ويتامين تا ميزان خاصي است و اگر درصد آن نيز بالا رود ريزش مو را به وجود مي آورد.
مواد غذايي مختلفي مانند هويج، سيب زميني شيرين،كلم پيچ و اسفناج در بدن به ويتامين Aتبديل مي شود و در فرآورده هاي حيواني مانند ماست ، تخم مرغ ، شير داراي ويتامين A هستند.
ويتامين هاي گروه B
يكي از بهترين مواردي كه براي رشد مو به آن نياز است ويتامين گروه B است.در گذشته براي درمان ريزش مو ويتامين گروهB را تجويز مي كردند. اين ويتامين سبب مي شود كه گلبولهاي قرمز تشكيل شود و كار اين گلبولهاي اين است كه اكسيژن ضروري و موادمغذي لازم را به سطح پوست و تارهاي برساند و براي رشد مو بسيار مهم مي باشد. غذاهاي حيواني داراي ويتامين B12هستند ولي اگر از افرادي هستيد كه گياه خوار مي باشيد بايد براي جلوگيري از ريزش مويتان از B12 استفاده نماييد.
ويتامين c
گاهي ديده مي شود كه راديكال هاي آزاد آسيب مي بيند و همين موضوع سبب مي شود رشد موها متوقف گردد. ويتامين سي به عنوان يكي از انتي اكسيدان هاي قوي شناخته شده اند . بدن انسان ها به ويتامين سي نياز دارد تا بتواند كلاژن (كلاژن يكي از مهم ترين بخش هاي ساختار مو است) مورد نياز را تامين نمايد.
همانطور كه ميدانيد آهن نيز جز يكي از مواردي است كه بسيار براي مو مهم است ؛ ويتامين سي به بدن كمك مي كند كه آهن جذب شود .از جمله مواردي كه داراي ويتامين سي هستند مي توان به فلفل ، توت فرنگي ، مركبات اشاره كرد.
ويتامين D
تحقيقات زيادي صورت گرفته است كه نشان ميدهد ويتامين D مي تواند سبب شود كه تارهاي جديدي به وجود بيايد. اگر ويتامين D كم باشد مي تواند ارتباط مستقيمي با طاسي داشته باشد. هنوز نمي توان دقيقا گفت كه ويتامين D در موها چه تاثيري دارد. براي تامين ويتامين بايد تماس مستقيم با اشعه خورشيد داشت و مواد غذايي مختلفي مانند قارچ ، جگر،ماهي داراي ويتامين D هستند.
ويتامينE
اين ويتامين نيز مانند ويتامين سي به عنوان يك آنتي اكسيدان قوي مي باشد كه تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه در ۸ ماه از ويتامين E استفاده مي كنند مي توانند سبب شود تا موهاي ريخته شده شان تا۳۴ درصد به صورت مجدد رشد كند. اگر مي خواهيد ويتامين Eبدنتان را تامين كنيد مي توانيد از مواردي مانند اسفناج، آووكادا ، تخمه آفتاب گردان استفاده نماييد.
آهن :
وجود آهن به گلبولهاي قرمز خون كمك مي نمايد تا اكسيژن لازم به سلولها برسد پس همانطور كه همه ي ما مي دانيم وجود آهن براي تمامي اعضاي بدن و كارايي آنها مفيد است.افرادي كه در بدنشان كمبود اهن دارند موجب مي شود كه ريزش مو داشته باشند البته اين موضوع در زنان بيشتر ديده مي شود. براي بدست آوردن آهن مي توانيد از گوشت ، اسفناج ، تخم مرغ استفاده نماييد.
روي :
يكي ديگر از مواردي كه موجب مي شود مشكلات بافت مو برطرف شود و به عنوان يكي از موارد تعمير بافت مو به شمار ميرود روي است. وجود روي كمك مي كند كه غددچرب اطراف تار مو به خوبي كار كنند. گاهي كمبود روي سبب مي شود كه ريزش مو اتفاق بيوفتد. پس بهتر است در رژيم غذايتان از روي استفاده كنيد . موادي مانند اسفناج و گوشت داراي روي هستند.
پروتئين :
تحقيقات نشان ميدهد كه افرادي كه كمبود پروتئين دارند رشدموهايشان كم مي شود و در نهايت با ريزش مو مواجه مي شوند. مو به صورت كلي از پروتئين ساخته مي شود پس نتيجه مي گيريم كه براي رشد مو ، بايد پروتئين را مصرف نماييد. به صورت كلي نتيجه مي گيريم كه براي رشد مو نياز است كه ويتامين هاي بدن شوند و اگر رژيم غذايي نامناسبي داشته باشيم موجب مي شود مو آسيب ببيند و رشد آن نيز كم شود.
در صورتي كه رژيم غذايي نامناسبي داشته باشيم مي توان از مكمل هاي غذايي استفاه كرد كه طبق تحقيقات مصرف مكمل ها ميتواند براي افرادي كه كمبود ويتامين دارند بهترين نتيجه را داشته باشد.
اگر مي خواهيد از وضعيت رژيم خود آگاه شويد مي توانيد به پزشك مراجعه نماييد تا اگركمبودي در ويتامين هاي شما وجود دارد بتوان آن را درمان كرد. براي برطرف كردن مشكلات مو و كاشت ، ترميم ، تقويت بايد به مراكز تخصصي مو و معتبر مراجعه نماييد.
بهترين فصل براي كاشت مو